วิธีนอนเพื่อให้ไกลอาการปวดหลัง

การนอนเป็นท่าที่ทำให้มนุษย์รู้สึกสบายที่สุด กระดูกสันหลังเราจะไม่ต้องรับภาระจากน้ำหนักร่างกายและแรงโน้มถ่วงของโลก จะรู้สึกสบายมากโดยเฉพาะเวลาที่เราทำงานมาและรู้สึกอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยล้า

ดังนั้นสิ่งที่สำคัญ ที่อาจเป็นตัวกำหนดว่าเราจะนอนสบายหรือไม่นั่นก็คือ ท่านอน ซึ่งเป็นท่าพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่บางครั้งก็ทำให้เกิดอาการปวดหลังที่ต้องทรมานหลังตื่นนอนและก็มีคนจำนวนมากที่ปวดหลังเพราะสาเหตุนี้และหาวิธีแก้ปวดหลังไม่ได้เนื่องจากไม่ได้ดูสาเหตุการปวดหลังที่ใกล้ตัวที่สุดนั่นคือท่านอนนั่นเอง บางคนหลับสบายไม่ได้สนใจว่าตนเองจะนอนท่าไหน ตื่นมาตอนเช้ากลับพบว่าเกิดอาการปวดหลัง หรือปวดคอ คอเคล็ดจนหันหน้าซ้ายขวาไม่ได้เลย การนอนที่ควรทำให้สบาย สดชื่น กลับสร้างความทรมานได้ทุกข์ถนัด

เพื่อป้องกันการปวดหลัง ปวดคอมาดูกันว่านอนในแต่ละท่าอย่างไรให้ถูกต้อง ไม่ปวดหลัง ปวดคอ ซึ่งสิ่งที่แสนธรรมดาเหล่านี้เชื่อว่ายังมีหลายคนไม่รู้ หากวันนี้รู้และนำไปปฏิบัติรับรองว่าจะทำให้การนอนของคุณสบายขึ้นอีก และไม่ต้องพบกับอาการทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลัง ปวดคอในยามเช้าแน่นอน

– ท่านอนหงาย เพื่อไม่ให้เกิดภาระกับหลังและทำให้ปวดหลัง ควรมีหมอนหนุนบริเวณใต้ข้อเข่า การทำแบบนี้จะทำให้ข้อสะโพกงอเล็กน้อย กระดูกสันหลังจะไม่โก่งแต่จะเรียบติดกับที่นอน ทำให้เป็นท่านอนที่เหมาะ ลดแรงกดและการรับภาระของหลังได้ดี ที่สำคัญที่ศรีษะควรมีหมอนนุ่มๆรอง ในระดับความสูงพอเหมาะ

– ท่านอนตะแคง ท่านอนตะแคงเป็นท่าที่ดีที่สุดในการนอนไม่ให้ปวดหลัง โดยเฉพาะท่าที่งอเข่าข้างหนึ่งกอดหมอนข้าง ยืดหลังให้ตรงไม่คุดคู้ หรือถ้าไม่ถนัดอาจจะใช้ท่างอเข่าทั้งสองข้างในท่าคู้ตัวก็ได้ ท่านอนตะแคงเป็นท่าที่ทำให้กระดูกสันหลังรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด ที่สำัคัญก็คือหมอนเช่นกัน หมอนที่ใช้หนุนให้สบายในท่านี้ควรมีความหนามากพอที่จะให้ศีรษะอยู่ในความสูงระดับแนวเดียวกันกับลำตัว ไม่ยกตัวหรือเอนต่ำเกินไป การทำให้แบบนี้จะทำให้แนวของกระดูกสันหลังส่วนคอวางตัวอยู่ในแนวระนาบเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนอกและส่วนเอว ไม่เกิดอาการปวดหลังจากการกดทับกระดูกส่วนใดๆแน่นอน

ต่อในบทความหน้านะครับ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดต่างๆ คลิกเลย

เรื่องนี้ถูกเขียนใน Uncategorized และติดป้ายกำกับ , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s